也正是因为这样吗，车延的u型你练他们向来都是按标准来，按自己最大极限来，结果就是现在的情况了，训练的量开始逐渐增加，甚至已经增加到他们已经快要撑不住的程度。
“别慌，别慌。”
陈严看三人仿佛上绞刑架般的神色，倒是打趣的说“刚才可是让你们强赶强上，但是这个可不一样了。”
蹲起，这个简单的体能训练项目，看上去很简单，但是，这在锻炼腿部的时候是最有效的训练，同时，这样是对膝盖磨损最大的训练，要是稍微做不好，很有可能会伤到膝盖，这一点陈严也不是不希望这几位会遇上，因此，这一次陈严倒是没有那么急的让他们开始。
十五分钟的时间可不短，要是一直进行蹲起的话，对膝盖的磨损有多大，陈严心里还是有数的，因此他现在需要给三人一个充足的休息时间，最少不能是以身体疲劳的情况下去做。
放在以往蹲起应该是第一个进行的项目，这也是陈严从一开始就对他们的身体比较爱护的行为，但是今天这样的调动不仅仅是让三人有些意外更是感觉无奈。
“这次的休息时间为十五分钟，你们好好把握一下吧！”
陈严笑着给出三人一个时间，这样的休息时间谁会觉得算休息啊？
应该不愧是陈严吗？这样的训练量倒是让他们彻底清楚了什么叫做严格。
这一天的训练下来，马自强三人已经彻底是没了劲，没办法，这样的?高强度训练谁能够坚持得住？最少不是正常人能够坚持的。
可是仔细一想，陈严算是正常人吗？
感觉上像，实际上不像！
谁能够一直坚持着一秒两三的速率去做这些啊？十分钟，五分钟，十五分钟，陈严在这段时间内的表现就是那样的平稳，似乎自己根本就没有所谓的瓶颈一般，就那样一直稳速的两三个坚持着。
到了休息时间，三人中最为苦涩的人也就是马自强，这才开口。
“我说，陈教官，我这样训练下去，感觉不用上比赛就已经彻底报废啦！”
马自强现在已经十分沮丧，一开始他对自己的状态还是有不少信心的，但是现在呢？
陈严这样的训练就已经让他吃不消了，要是继续下去的话，自己能够撑得住吗？
这个问题马自强自己都不能回答上来，至于陈严？身体是自己的难道自己还会感觉不出来？
不过，对于陈严来说的话，其实三个人的身体极限还没有到，尤其是马自强，别看这位体型巨大的胖子在做这些训练的时候很吃力。
实际上，他只是因为自身的不利因素在干扰他。
若是他的身型和另外两位相似，恐怕坚持的时间绝对会比另外两位长。
只不过，这些也都是假设，马自强的体型不能彻底变化的话，这样的劣势就会一直存在。
因此陈严也不好跟他说什么，反正现在的情况就是让马自强跟着另外两人一起训练就行了，反正接下来的训练都是这样一个流程，剩下的就是看这三位能不能自觉了。